Acqua = Vita
Proprio come l’aria, anche l’acqua fa parte degli elementi indispensabili per la nostra vita e il nostro benessere.
L’uomo non può vivere senza acqua. L’acqua costituisce all’incirca il 50/70% del peso del corpo umano.
Non bere abbastanza acqua causa dei problemi legati a disidratazione, attualmente riscontrata in bambini e persone anziane.
Il nostro corpo si può costruire delle riserve nutrizionali sotto forma di glucidi e grassi. In compenso, non dispone di alcun mezzo per immagazzinare acqua.
Eliminiamo ogni giorno all’incirca 2,5 litri di acqua, con la traspirazione, le urine e la respirazione.
Gli alimenti, come anche la frutta e la verdura, ci danno ogni giorno circa 1 litro d’acqua.
È quindi indispensabile compensare la differenza bevendo 1,5 litri d’acqua al giorno.
Quando fate sport, bisogna bere molto.
Ogni sforzo comporta una perdita d’acqua: ecco perché, quando si fa attività fisica, è necessario bere molto.
Bisogna assolutamente bere per reidratarsi, e farlo ancora prima di avere sete.
Sappiate che è opportuno bere prima, durante e dopo lo sforzo.
Ecco alcuni consigli utili:
Verificate che i bambini e le persone anziane bevano con regolarità, in modo particolare se la temperatura è elevata.
Abituate i bambini a bere regolarmente acqua.
Bere in piccole dosi e molte volte al giorno.
Bere di più quando fa caldo.